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减肥吃代餐有用吗

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2021年09月07日 21:31:26 游览量: 158

简述:

现代人的审美都追求一个“瘦”字,有越来越多的人都加入了减肥的行列,除此之外,肥胖也确实会引起许多健康问

现代人的审美都追求一个“瘦”字,有越来越多的人都加入了减肥的行列,除此之外,肥胖也确实会引起许多健康问题。随着减肥这个话题的热度的不断攀升,目前“代餐”食品也慢慢地映入眼帘,近日看到一些“代餐”奶昔的广告以“高蛋白,高纤维,低热量”等特点在全网进行推销,声称可以代替正餐,起到减肥的作用,让很多的肥胖者跃跃欲试。那么,减肥吃代餐有用吗?

减肥吃代餐有用吗

根据某“代餐”奶昔的配料表以及官方资料来看,一瓶“代餐”奶昔的热量为259大卡。按照一天三餐的规律换算,也就是说如果一天单纯饮用“代餐”奶昔,摄入的热量就是777大卡。然而根据科学数据表明,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 ,一天所需要的热量是1500-1600大卡;若为中等活动量,一天下所需要的热量是1800- 2000 大卡 ,远远超出“代餐”奶昔所供应的热量。当人体热量摄入不足,机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。短时间内最直观的结果就是脂肪被消耗,起到减肥的效果。

需要大家注意的是,长期使用“代餐”奶昔减肥的危害性是比较大的,据相关调查表明,通过饮用“代餐”奶昔代替主食的方法短期内确实可以起到一定的减肥效果。但此减肥方法从原理而言却与节食没无区别,从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的一种减肥方式。若大家通过这种方法在短时间内看到了体重变化十分惊喜,并且长期坚持使用“代餐”奶昔减肥,导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢,就会引起身体启动保护机制,主动降低日常基础代谢所需要的能量,努力保护脂肪,使脂肪尽量不被消耗。此时一旦恢复正常的饮食,身体内脂肪将更加容易堆积,甚至会比以前更加容易肥胖,即反弹。

减肥吃代餐有用吗?由上面的介绍可以得知,减肥吃代餐并不是很提倡,这是一种非常不健康的减肥方法,想要甩掉脂肪,适当地进行一些慢跑、游泳、跳绳等有氧运动是十分有效的。养成良好的饮食起居习惯,不暴饮暴食、不熬夜,才是杜绝肥胖的根本方式。

文章链接://jksh/352342.html

文章标题:减肥吃代餐有用吗