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OL必修 五行健身操

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年09月23日 13:07:45 游览量: 153

简述:

文=首席记者吴春一图=本报记者和来贵实习生李斌 时尚的健身球和传统五行养生结合,由太乙拳唯一传人张勋华自创成为“五行健身操”,是真真正正郑州人自己的健身术。它是一项

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  文=首席记者 吴春一  图=本报记者 和来贵  实习生 李斌

  时尚的健身球和传统五行养生结合,由太乙拳唯一传人张勋华自创成为“五行健身操”,是真真正正郑州人自己的健身术。它是一项心身合一的运动方法,更注重自我心理调节,以自我主观调理为主,强健机体为辅。最适合办工室一族学习,简单、易学,无场地限制,每天转球十分钟,坚持一个月后,可对各种疼痛部位、颈椎病、乳腺病、心脑供血不足起到康复功效。

  身体自检 学养生

  当你出现亚健康状态,就要检查一下是不是脊椎、内脏出问题了。我们的健康问题常由不良习惯产生,而引起身体代谢不畅。

  古人认为大自然由金、木、水、火、土这五种元素所构成,随着这五种元素的盛衰,而使得大自然产生变化,不但影响到人的命运,同时也使宇宙万物循环不已。人体腑脏、组织之间生理功能的内在联系,也与大自然息息相关。如肾(水)之精以养肝,肝(木)藏血以济心,心(火)之热以温脾,脾(土)化生谷精微以充肺,肺(金)清肃下行以助肾(水)。 

  禅医张勋华通过看气色,建议心脏功能不好的人,多吃红色食物,如草莓、樱桃、西瓜、番茄,穿红色系衣服,锻炼时可用针对心脏(火)的健身操。如果皮肤无光泽,感觉有气无力,说明肺不好,建议多吃萝卜、山药、燕麦片等白色食物,多穿白色系衣服,锻炼针对肺(金)的健身操。脸色发青、眼圈发青,说明肝脏不好,多吃绿色蔬果,如花菜、芹菜、西兰花等,穿绿色系服装,锻炼针对肝(木)的健身操。脸色发黄说明脾胃不好,多吃些黄色蔬果,如玉米、胡萝卜等,穿黄色系服装,锻炼针对脾(土)的健身操。脸色发黑、发暗,说明肾功能不好,要多吃黑色食物,如黑豆、黑木耳、茄子等,穿黑色系衣服,锻炼针对肾(水)的健身操。

  金的健身操

  对肺的锻炼,肺经在肩膀上,伸展运动可以锻炼到肺经。

  动作要领:往前五步站平,肩膀随着球转动,向前举球把肺经伸直。

  火的健身操

  心脏的心经在肩膀两侧,运球伸展到心脏。

  动作要领:向肩膀两侧高处转球。

  水的健身操

  锻炼肾经。

  动作要领:三七步,手向上转出,以带动肾脏旋转。

  木的健身操

  肝经在两肋,从两肋出球,可锻炼到肝经。

  动作要领:三七步,肩膀在两肋(肝经)前后运动。

  土的健身操

  起到对脾胃的锻炼作用。

  动作要领:脾胃在人体中间,球在脾胃中间旋转,围着脾胃旋转发力。

  脊椎健身操

  能刺激到脊椎两侧所有的穴位,转球时球始终保持直线,才能有效锻炼脊椎。

  郑州目前有14个免费传授点,在紫荆山公园、人民公园、文博广场、市体育馆、绿城广场、省体育馆等处都可发现习练者的身影。

  健身提醒

  龙脉健身球因症状不同而按中医五行辩证的转球方法。有相生的运球方式,也有相克的运球方式。“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”“金克木,木克土,土克水,水克火,火克金”,比如:当你练习金的健身操时,可以同时练习土的健身操,不要练习火的健身法。身体状态始终处于变化中,每个阶段根据身体情况选择相应的健身操。

  三七步

  左腿向前伸,右腿向后屈,背向后倾,三分重心在前,七分重心在后,有利于球的转动。

  它养生

  龙脉健身球,其禅静以养内,五行辨证以养脏腑,磁疗与万物和谐,武动以养血脉筋骨。

  静心调息——通过旋转健身球以一念代万念,可快速修炼入静的能力。

文章链接://jksh/142967.html

文章标题:OL必修 五行健身操